Být šťastný je jednou z nejuniverzálnějších lidských tužeb, ale také jednou z nejnáročnějších. Ve světě plném společenských tlaků, ekonomických cílů a rodinných očekávání se zdá, že najít spokojený život je těžší než kdy jindy. Harvardský profesor však shrnul čtyři hlavní klíče, které jsou podle jeho zkušeností a pozorování trvale přítomny v životech lidí, kteří tvrdí, že se cítí skutečně šťastní. Jejich středobodem není luxus nebo vnější podmínky, ale osobní rozhodnutí a životní postoje, které může učinit každý bez ohledu na okolnosti.
Video, které nasbíralo tisíce zhlédnutí, shrnuje dlouholetý výzkum a rozhovory s lidmi ze všech společenských vrstev, kteří našli cestu k seberealizaci.
Šťastní lidé obvykle dělají čtyři věci:
1)využívají svůj přirozený talent v zaměstnání nebo povolání,
2)dělají věci, na kterých jim skutečně záleží,
3) dosahují výsledků, na které jsou hrdí,
a 4) žijí s pocitem poslání a cítí, že jejich úsilí přispívá k něčemu většímu, než jsou oni sami.
Tato zdánlivě jednoduchá vodítka potvrzují i vědecké instituce, které se již léta zabývají výzkumem subjektivní pohody. Níže podrobně rozebereme každou z těchto praktik a porovnáme je s akademickým výzkumem a mezinárodními návrhy.
Co dělají šťastní lidé každý den
Využívají své přirozené talenty
Prvním rysem, který odborníci u šťastných lidí vyzdvihují, je to, že v každodenním životě využívají své přirozené talenty. Ať už pracují jako grafici, inženýři nebo učitelé, tito lidé identifikovali své vrozené schopnosti a využívají je ve své profesi.
Tento bod je v souladu s výzkumem Cambridgeské univerzity, který naznačuje, že „soulad osobnosti a povolání“ výrazně zlepšuje emoční pohodu a celkovou spokojenost. Když člověk pracuje v oblasti svých silných stránek, pociťuje větší sebedůvěru, menší únavu a větší vnitřní motivaci.
Zpráva Skills for Happiness (Dovednosti pro štěstí) Evropské nadace odborného vzdělávání (ETF) navíc zdůrazňuje, že identifikace a rozvoj talentů je klíčem k podpoře zaměstnatelnosti, osobního růstu a dlouhodobé pohody.
Dokument trvá na tom, že vzdělávací a pracovní systémy by měly občanům pomoci objevit jejich schopnosti, aby je mohli začlenit do svého životního projektu, což přináší nejen ekonomické, ale i emocionální a sociální výhody.
Dělat to, na čem skutečně záleží
Druhým klíčem ke štěstí je, že šťastní lidé dělají věci, které jsou pro ně důležité, tj. které mají osobní význam. Kromě platu nebo prestiže nacházejí ve své práci smysl.
O tomto pojmu „smysluplné práce“ hojně diskutují agentury, jako je Světová zdravotnická organizace (WHO), která ve své zprávě Mental Health and the Workplace zdůrazňuje, že citový vztah k tomu, co člověk dělá, snižuje riziko úzkosti a deprese a zvyšuje úroveň energie a angažovanosti.
Nejde nutně o to mít dokonalou práci, ale najít si v každodenních úkolech věci, které jsou v souladu s vašimi hodnotami. Dokonce i v profesích považovaných za rutinní nachází mnoho lidí smysl, pokud to, co dělají, zlepšuje život druhých nebo přispívá k všeobecné pohodě.
Štěstí v tomto smyslu není něco vnějšího, ale něco, co se buduje zevnitř, když spojíte to, co děláte, s tím, čemu věříte.
Podívejte se na výsledky, na které jste hrdí: Co dělají šťastní lidé
Třetím společným návykem šťastných lidí je podle odborníka z Harvardu to, že vidí plody své práce a tyto výsledky je činí hrdými. Jinými slovy, nepracují jen pro práci, ale mají pocit, že dosahují konkrétních, měřitelných a hodnotných výsledků.
Tento pocit pokroku je široce zdokumentován ve výzkumech pozitivní psychologie jako důležitý faktor dobré pohody. Podle Evropské sítě pozitivní psychologie, dosažení cílů, i těch malých, vyvolává emocionální zpětnou vazbu, která posiluje sebevědomí a motivaci.
Klíčem k úspěchu je uznání a oslava úspěchů. Lidé se často necítí šťastní ne proto, že by něčeho nedosáhli, ale proto, že se nezastaví a nepodívají se na to, čeho dosáhli. Nejspokojenější lidé nejen dosahují výsledků, ale také si dovolí být na ně hrdí, aniž by měli potřebu perfekcionismu nebo vnějšího srovnávání.
Žít se smyslem pro poslání
Šťastní lidé žijí s jasným posláním. Toto poslání není vždy velkolepé nebo veřejné, ale dává směr jejich rozhodnutím a integritu jejich životu. Může to být založení rodiny, zlepšení jejich komunity nebo rozvoj myšlenky, která bude mít pozitivní dopad na ostatní. Mít poslání neznamená být neustále zaneprázdněný, ale jednat smysluplně.
Z výzkumu European Social Survey (ESS) vyplývá, že lidé, kteří mají pocit, že jejich život má smysl, vykazují vyšší míru spokojenosti a méně příznaků deprese. Účel funguje jako kompas v krizových situacích a pomáhá překonávat překážky, což posiluje odolnost a emoční pohodu.
Jinými slovy, mít jasné cíle a pracovat na jejich dosažení je jedním z klíčů k udržení pocitu smysluplnosti a životní spokojenosti. Dosahování cílů, i těch malých, aktivuje v mozku systém odměn a uvolňuje dopamin. Tento pocit úspěchu může zvýšit naše sebevědomí a motivaci, což vytváří pozitivní cyklus štěstí.
Další návyky, které nás činí šťastnějšími
Kromě toho, co zjistil odborník, další studie identifikovaly určité návyky, které si můžeme osvojit, pokud se chceme cítit dobře.
Fyzické cvičení
Cvičení je dobré nejen pro naše fyzické zdraví, ale má také přímý vliv na naše duševní zdraví. Když cvičíme, mozek uvolňuje endorfiny, chemické látky, které způsobují pocit pohody a snižují bolest. Mezinárodní společnost protetiků a ortotiků (ISPO) vysvětluje, že „tělo uvolňuje více serotoninu a dopaminu, hormonů štěstí. Fyzická aktivita také snižuje hladinu stresu, protože se snižuje produkce hormonu kortizolu“.
Sociální vztahy
Klinický psycholog, radí, abyste „posílili své nejbližší vazby a hráli aktivnější a vědomější roli v tom, čemu nebo komu se rozhodnete věnovat svůj čas“. Lidé, kteří udržují zdravé vztahy, mají tendenci pociťovat větší emocionální podporu, což přispívá k plnějšímu a spokojenějšímu životu.
