Psychologie. Pokud se chcete dožít vysokého věku ve zdraví, plní energie a s pletí, která o vás bude vypovídat, začněte s revizí svých každodenních návyků.
Z psychologického hlediska nelze popřít jednu věc: mnoho starších lidí, kteří vypadají o deset až patnáct let mladší, než je jejich skutečný věk, toho nedosáhlo jen díky dobrým genům. Tajemství spočívá v jejich návycích. Starší lidé, kteří vypadají mladě, učinili určitá rozhodnutí.
Vzdali se návyků, které my ostatní bez otázek dodržujeme. A výsledky jsou vidět na jejich pleti, energii a přístupu k životu.
7 každodenních návyků, kterých se mladě vypadající babičky a dědečkové vzdali
1. Sbohem, cukr
Mnoho lidí přestalo konzumovat rafinovaný cukr. Proč? Protože po cukru se nejen tloustne: způsobuje záněty, vede k hormonální nerovnováze a urychluje stárnutí pleti. „Přišli na tajemství: snížení příjmu cukru vám pomůže vypadat mladší,“ vysvětlují psychologové. Nejde o to, abyste se cukru zcela vzdali, ale o to, abyste si vybírali uvědoměleji.
2. Sbohem dlouhé noci
Jeden z nejtěžších, ale nejúčinnějších návyků, které je třeba změnit. Tyto seniorky začaly upřednostňovat spánek a mělo to přímý dopad na jejich pleť, energii a náladu. „Moje pleť začala vypadat zdravěji, zvýšila se mi hladina energie a zlepšila se mi i nálada,“ říká muž, který změnil svůj večerní režim. Dobrý spánek omlazuje.
3. Sbohem chronický stres
Stres doslova zabíjí. Z psychologie víme, že dlouhodobý stres poškozuje DNA a urychluje degenerativní procesy. Lidé, kteří stárnou dobře, mají návyky, které jim pomáhají zvládat stres: jóga, chůze, meditace, dokonce i rozhovor s někým. „Snížení hladiny stresu vám nejen pomůže cítit se lépe, ale také vypadat mladší!“ ujišťují odborníci.
4. Sbohem, sedavý způsob života
Další společný rys lidí, kteří vypadají mladší, než je jejich věk? Každodenní fyzická aktivita. I když nechodí do posilovny, pravidelně cvičí. Chodí na procházky, cvičí jógu, jezdí na kole nebo tančí. Cvičení zlepšuje krevní oběh, okysličuje pokožku a stimuluje tvorbu kolagenu, který je potřebný k udržení pevné pokožky.
5. Sbohem, nechráněné slunce
Možná milují pláže nebo hory, ale nevystavují se slunci bez ochrany. Denně používají opalovací krém, v horkých hodinách vyhledávají stín a vhodně se oblékají. „Nadměrné vystavování se slunci může mé kůži více uškodit než prospět,“ přiznávají ve zprávě. Jednoduchá změna, která zabraňuje vzniku skvrn , vrásek a ochabování.
6. Sbohem dehydratace
Častou chybou je podceňování významu vody. Pleť potřebuje hydrataci, aby si udržela mladistvý vzhled. Proto ti, kteří vypadají dobře i po sedmdesátce, denně pijí vodu a konzumují potraviny s vysokým obsahem tekutin. Hydratace zlepšuje pružnost pokožky a dodává jí lesk.
7. Rozlučte se s negativitou
A možná nejdůležitější je, že babičky a dědečkové, kteří zůstávají mladí uvnitř i navenek, jsou pozitivní. Obklopují se dobrou energií, pěstují vděčnost a nacházejí v životě dobré věci. „Šťastnější mysl obvykle vede ke zdravějšímu tělu,“ tvrdí psychologové. Pozitivní myšlení snižuje stres, posiluje imunitní systém a zlepšuje náladu.
