Drobné kroky doporučené odborníkem mohou změnit váš společný život a zvýšit citovou spokojenost
Pět jednoduchých způsobů, jak o víkendu oživit váš manželský život
Psycholog specializující se na partnerské vztahy upozornil na pět víkendových návyků, kterými vynikají nejšťastnější páry, ačkoli většina lidí má tendenci je ignorovat. Tyto návyky, podpořené klinickými zkušenostmi a psychologickým výzkumem, mohou mít významný vliv na spokojenost a pohodu v páru.
Obtížné sladění práce na plný úvazek s rodinným životem je pro mnoho lidí realitou. Psycholog zdůrazňuje, že po náročném týdnu jsou víkendy jedinečnou příležitostí k posílení vztahů, pokud je tento čas stráven vědomě.
„Moje práce výzkumníka a manžela mě naučila, jak je důležité, abychom s manželkou trávili čas cílevědomě, zejména o víkendech,“ vysvětlil psycholog, který se specializuje na duševní zdraví.
1. Sbohem mobilní telefony
Prvním návykem je potřeba odpojit se od technologií, abyste se mohli skutečně spojit se svým partnerem.
Podle psycholožky ztrácí společně strávený čas hodnotu, pokud jsou oba partneři rozptylováni zprávami, e-maily nebo sociálními sítěmi. Důležitá je přítomnost.
Nejde o plánování složitých aktivit, ale o sdílení jednoduchých okamžiků, jako je ranní káva nebo klidná procházka, za předpokladu, že elektronická zařízení zůstanou mimo dosah.
Podle odborníka je kvalita společně stráveného času bez rozptylování rozhodující pro spokojenost ve vztahu.
2. Praktikujte „paralelní hru“
Druhým doporučovaným návykem je „paralelní hra“, pojem převzatý z dětské psychologie, který spočívá v provádění jednotlivých činností, ale ve společnosti. Po únavném týdnu je přirozené, že chceme být sami, i když to může být v rozporu s potřebou socializace s partnerem.
„Paralelní hra“ umožňuje uspokojit obě potřeby: jeden si například může číst, zatímco druhý hraje videohru, sdílí prostor a relaxuje, aniž by spolu přímo komunikovali.
„Je to v podstatě způsob, jak říct: ‚Mám tě rád, ale potřebuji mít na hodinu nebo dvě rád i sám sebe. Pojďme to udělat společně.“
Tato praxe pomáhá snižovat stres a posilovat spojení, přičemž každému umožňuje zachovat si ve vztahu svou individualitu.
3. Vytvářejte a udržujte párové rituály
Třetím návykem, který odlišuje šťastné páry, je vytváření společných rituálů. Vztahům se daří díky rituálům, protože dodávají páru stabilitu a společnou identitu .
Rituály mohou být tak jednoduché, jako je nedělní příprava palačinek, pořádání večerů s deskovými hrami nebo společné plánování týdne nad sklenkou vína.
Psychologové tvrdí, že rituály pomáhají párům uspořádat si život, vyvažují změny a stabilitu a posilují pocit sounáležitosti.
Neexistuje žádný jednotný model: důležité je, aby byl rituál smysluplný pro oba.
4 – Plán pro sexuální intimitu
Čtvrtým návykem je záměrné plánování sexuální intimity. Psycholog upozorňuje, že kvůli mnoha úkolům a povinnostem se víkend může změnit v prodloužení pracovního týdne a intimitu odsunout na druhou kolej.
Vědecké důkazy však ukazují, že páry s uspokojivým sexuálním životem bývají šťastnější. Struktura v intimitě může být dobrá.
Naopak vysvětluje, že plánování takových okamžiků zbavuje dvojici tlaku na improvizaci a umožňuje jí spojit se bez rozptylování, což posiluje citové pouto.
Plánování sexuální intimity: Plánování intimních chvil posiluje pouto a obohacuje milostný vztah.
5. Záměrné vyhledávání smíchu a zábavy
Pátým návykem je záměrné vyhledávání smíchu a zábavy. Podle citované studie psychologa je hravý přístup jedním z nejjistějších prostředků k posílení vztahu, zvýšení spokojenosti a zmírnění konfliktů.
Během týdne obvykle zabírají pozornost starosti, ale víkend poskytuje příležitost vrátit se k radosti a spontánnosti.
Hravý přístup je jedním z nejjistějších prostředků k posílení vztahů.
Aktivity, jako jsou kvízy s vymyšlenými pravidly nebo taneční soutěže, mohou rozmělnit rutinu a oživit intimitu mezi partnery.
Neexistuje jediný správný způsob, jak tyto návyky aplikovat do života páru. Důležitý je záměr a důslednost, s jakou jsou praktikovány, zdůrazňuje psycholog.
Každý pár si může toto chování přizpůsobit své realitě, důležité je, že cílem je posílit pouto a upřednostnit vzájemnou pohodu.
