Psycholog navrhuje jednoduché, ale účinné cvičení k posílení párového svazku založené na každodenním rozpoznávání pozitivních věcí.
Ve světě, kde spěch, stěžování si a požadavky mají tendenci náš vztah vyčerpávat, nabízí psycholog praktické cvičení, které mění dynamiku mnoha párů.
Psycholožka se dělí o nástroj, který používá při svých sezeních párové terapie a který je podle ní „neuvěřitelný“ pro svou schopnost změnit emocionální zaměření vztahu. „Pokud chcete zlepšit svůj vztah, vyzkoušejte toto cvičení, protože ho používám v párové terapii a je neuvěřitelně účinné,“ ujišťuje odbornice.
Cvičení, které mění perspektivu
Návrh je stejně jednoduchý jako účinný. Po dobu jednoho týdne by si měl každý z partnerů, aniž by tomu druhému cokoli předem řekl, každý den zapisovat vše, co se mu na tom druhém líbí.
Jeden z partnerů si do zápisníku zapíše.
Od drobných každodenních gest, jako je způsob, jakým si ráno uvaří kávu, až po abstraktnější aspekty, jako je způsob, jakým si poskytují emocionální podporu, nebo sdílené hodnoty.
„Od nejmenších detailů, jako je způsob, jakým dělá kávu, až po ty nejhlubší: sdílené hodnoty, jeho schopnost podpořit vás, když to potřebujete.“ Na konci sedmi dnů si oba společně sednou a nahlas si přečtou, co o sobě napsali. Žádné přerušování, žádná kritika, jen aktivní naslouchání a projevování lásky.
Proč toto cvičení funguje? Ea cvičení zcela mění zaměření vztahu. Místo abychom se zaměřovali na to, co nefunguje – chyby, hádky, otravné návyky -, věnujeme pozornost tomu, co funguje a co často považujeme za samozřejmost.
„Strávíme den vybíráním chyb, stěžováním si na věci, které nás rozčilují. Při tomto cvičení se však soustředíme na to, co funguje, co nás spojuje, čeho si vážíme.“
Účinek je okamžitý: vytváří se příznivější emocionální atmosféra, posiluje se pouto a oživuje se vzájemné uznání – jeden z klíčových faktorů, které pozitivní psychologie prokázala jako zásadní pro pevnost vztahů.
