Česká neurologická společnost uvádí, že téměř polovině populace chybí kvalitní spánek, což ovlivňuje každodenní život a může vést k dalším zdravotním problémům. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje spát 7 až 8 hodin denně, i když tohoto cíle dosahuje jen velmi málo lidí.
U některých lidí však dochází k přesně opačnému efektu: spí mnohem více, než potřebují, nebo se i přes dostatek spánku probouzejí druhý den ospalí. V případě lidí, kteří spí málo, stejně jako těch, kteří spí více, než je nutné , má věda vysvětlení:
1. Možné příčiny
Ve většině případů souvisí málo spánku s některými zdravotními důvody nebo poruchami, jako je spánková apnoe, syndrom chronické únavy nebo deprese.
Z tohoto důvodu je velmi důležité takové příčiny vyloučit. Před jakýmkoli rozhodnutím v této věci se určitě poraďte se svým lékařem.
Přestože příčiny nejsou známy, ospalost mohou zhoršovat problémy, jako je fibromyalgie, hypotyreóza, mononukleóza nebo obezita.
2. Význam návyků
Klíčovou roli při určování kvality našeho spánku hraje také životní styl. Špatná strava, stejně jako nadměrné užívání alkoholu či drog nebo nedostatek fyzické aktivity tak mohou vést ke zvýšenému pocitu únavy.
Kromě možných zdravotních příčin může být klíčem ke zlepšení našeho odpočinku změna návyků.
3. Podle psychologie
Idiopatická hypersomnie je vzácná porucha, která způsobuje silnou ospalost během dne, i když se dobře vyspíte. Lidé s touto poruchou se například po celodenním spánku budí ospalí a dezorientovaní.
To může být velmi nebezpečné, protože potřeba spánku se může objevit i během řízení, což je potenciálně nebezpečné.
4. Co dělat
Příčiny tohoto stavu nejsou v současné době známy. Z tohoto důvodu je jediná existující léčba zaměřena na zmírnění příznaků. Ty jsou obvykle založeny na stimulantech, jako je modafinil, který pacientovi pomáhá zůstat během dne vzhůru.
