Věda odpovídá na tuto často kladenou otázku.
Spánek s puštěnou televizí může mít podle psychologie následující důsledky.
Spát s puštěnou televizí je běžný zvyk, ale podle vědeckých a psychologických studií může mít negativní dopady na zdraví.
Nedávné studie vysvětlují, jak světlo a zvuk televize ovlivňují odpočinek a v důsledku toho i fyzickou a psychickou pohodu během odpočinku.
Studie katedry neurologie Feinbergovy severozápadní univerzity v Chicagu, publikovaná v časopise The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), ukázala, že dlouhodobé vystavení světlu a zvuku televize narušuje přirozený proces spánku.
Během odpočinku tělo reguluje klíčové funkce, jako je krevní tlak, srdeční frekvence a cévní činnost, které jsou narušeny zapnutou obrazovkou.
To může způsobit stres pro kardiovaskulární systém a zvýšit riziko hypertenze, ischemické choroby srdeční a mrtvice.
Světlo mobilního telefonu je dalším problémem pro dobrý spánek.
Jak umělé světlo ovlivňuje biologické hodiny a usínání?
Umělé světlo nevychází pouze z televize: mnoho lidí nechává rozsvícenou tlumenou lampu nebo světlo na chodbě, protože se domnívají, že je to méně škodlivé. Koordinátorka pracovní skupiny pro chronobiologii však ve zprávě vysvětlila, že cirkadiánní systém odpovědný za regulaci rytmů organismu, včetně spánku, je citlivý na jakýkoli typ světla.
Cirkadiánní systém je zodpovědný za organizaci všech rytmů v našem organismu, včetně rytmu spánku a bdění.
Mozek interpretuje umělé světlo jako přirozené a potlačuje produkci melatoninu, hormonu nezbytného pro kvalitní spánek. Bez melatoninu nemůžeme usnout, nebo je spánek povrchní, přerušovaný a často se budíme.
I takové krátkodobé činnosti, jako je rozsvícení světla, abychom šli na toaletu, mohou mít následky. Podle odborníka: „Pokud rozsvítíme světlo na pět až deset minut, melatonin se z našeho organismu zcela vyloučí, v důsledku čehož se náš spánek stává velmi fragmentovaným a je velmi obtížné znovu usnout.“
