V dobách nadhodnocení a konstantní produktivity stále více lidí hledá způsoby, jak se uchýlit k technologickým řešením, drahým terapiím nebo náročným rutinám. Jedním z nových trendů v oblasti emocionální studny je PutteringPraxe tak jednoduchá jako efektivní, než mnoho lidí již dělá, aniž by věděli, co má jméno. Jedná se o činnost, která nevyžaduje úsilí, plánování nebo cíle, a že však může mít velký pozitivní dopad na náladu a duševní zdraví.
Termín Puttering Pochází z hovorové angličtiny a odkazuje na to, aby se bezcílně pohyboval malé, obvykle domácí úkoly, bez a jasný účel nebo definovaný cíl. Může zahrnovat věci, jako je reorganizace police, zavlažovací rostliny, projíždění látky na povrch bez potřeby, pohybující se předměty místa nebo jednoduše procházka po domě kontrolou věcí bez konkrétního účelu. Na první pohled se zdá, že ztráta času, ale různé studie naznačují, že má skutečné výhody pro emoční studnu a redukci stresu. Tento termín ve skutečnosti neznamená hluboce čistý ani se objednat produktivně. Nedělá to domácí úkoly jako součást seznamu závazků, ale spíše klidně se pohybuje v domácím prostředí, provádí malé akce bez naléhavosti nebo očekávání. Je to způsob, jak být v té době přítomen bez velkých kognitivních nebo fyzických požadavků, což usnadňuje uvolněnější duševní stav.
Co je puttering a proč je to považováno za terapeutické
Podle Spojeného království mohou jednoduché a opakující se aktivity přispět ke snížení úzkosti tím, že mozku vstoupí do aktivního stavu odpočinku, podobně jako meditace.
Tyto akce proto nevyžadují hlubokou koncentraci nebo vytvářejí výkonnostní tlak, což pomáhá uvolňovat nahromaděné napětí a poskytuje pocit kontroly nad prostředím.
V tomto smyslu je taková aktivita blízká praktikám, například všímavost o plná pozornost, Protože vás zve, abyste byli v přítomnosti bez soudu, jednoduše něco dělat s rukama, zatímco mysl se uvolní a je to v současnosti, protože si je vědom toho, co děláme. Nejde o ztrátu času, ale o umožnění mysli odpočívat v rutině bez požadavků.
Domácí rituál s emoční silou
Zajímavá věc Puttering Nevyžaduje více času, peněz ani konkrétního prostoru. Lze to provést kdykoli během dne a mnoho lidí ji přirozeně integruje do své rutiny, zejména těch, kteří pracují z domova, starší lidé nebo ty, kteří žijí sami.
Děje se to pomalým, vědomým způsobem, podle vaší svobody a vaší touhy provádět tyto úkoly. Kromě toho je to také častá praxe u vysoce citlivých lidí nebo potřebuje obnovit emoční rovnováhu po intenzivním dni.
Poukazuje na to, že domácí prostředí má velký vliv na psychologickou studu. Když komunikujeme s náš prostor z místa klidu, Bez uvedení se vytváří emocionální spojení, které může snížit stres a poskytnout pocit bezpečí. On Puttering Umožňuje přesně to: znovu se spojit s intimním prostorem od klidu.
Kromě toho je to způsob, jak přehodnotit čas volného času, vzdát se tlaku, protože je produktivní. V kultuře, která si cení efektivity a výkonu, může být věnování času činností, které neusilují o konkrétní výsledek, akt měkkého, ale nezbytného vzpoury pro duševní zdraví.
Kdo to praktikuje a proč
Ačkoli neexistuje žádný jedinečný profil lidí, kteří praktikují tento zvyk, který může snížit stres během několika minut, bylo pozorováno, že mnoho žen jej přirozeně integruje do svého každodenního dne, zejména těch, kteří mají na starosti domov nebo mají hybridní pracovní dny.
Je to také běžné u starších dospělých, kteří v těchto úkolech nacházejí způsob, jak zůstat aktivní bez vyčerpání, a u lidí, kteří procházejí mírnými duelovými nebo úzkostnými procesy.
Mějte na paměti, že pandemie Covid-19, která je celý den doma, také podporovala rozšíření této praxe. Skutečnost, že není schopna odejít, způsobila mnoho lidí věnovat více pozornosti svému prostředí a provádět malé úkoly Žádná naléhavost, znovuobjevení potěšení z každodenního života. To, co začalo jako způsob, jak vyplnit čas, se stalo nástrojem pro péči o sebe.
Bylo to něco, co v té době a do budoucna slíbilo, ale postupem času bylo ztraceno vstoupit do denního maelstromu, že nemá čas a dělá všechny věci mnohem rychleji a bez vědomí.
Doporučuje se také puttering Zažívají kreativní blokádys. Uvolněním myslí závazků a dovolením je jemně putovat, když je tělo v pohybu, je otevřen prostor pro kreativitu a intuitivní řešení problému. Mnoho lidí tvrdí, že uprostřed těchto drobných úkolů najde inspiraci nebo jasnost, jako je zalévání rostliny nebo skládací oblečení bez spěchu v jejich vlastním a čase.
Osvědčené psychologické výhody
Různé výzkumy souhlasí s tím, že provádění lehkých fyzických aktivit bez tlaku pomáhá snižovat úroveň – stresový hormon – a zlepšuje obecnou náladu.
Zdůraznil, že jednoduché rituály mohou mít opravné účinek na nervový systém, zejména když jsou vyrobeny vědomě a bez poptávky.
Jak vidíme, jak vidíme, Puttering Nejedná se jen o domácí zábavu, ale o legitimní způsob péče o emocionální zdraví. Jeho hodnota spočívá v nabídce skutečné přestávky bez obrazovek nebo informativního přetížení a bez nutnosti hledat výsledky. Nabízením mentální pauzy bez úplné izolace to může být zvláště užitečné v momentech úzkosti, Smutek nebo emoční vyčerpání.
Pokud vidíte, že děláte tyto praktiky, které opravdu stojí cokoli, můžete od dnešního dne začít cvičit a ve střednědobém horizontu si všimnout dopadů na duševní zdraví.
