Probuzení každý den současně bez alarmu se může zdát jako vzácnost, ale je to běžnější, než se zdá, a také říká hodně o fungování tělo a. Někteří lidé mají biologické hodiny tak rafinované, že si mohou otevřít oči stejný čas Každé ráno bez externí pomoci. Tato kapacita hluboce souvisí s cirkadiánními rytmy a řadou návyků a osobnostních rysů, které věda začala pečlivě studovat.
Tento jev zdaleka není jednoduchou náhodou, může naznačovat vysokou kapacitu pro seberegulaci, disciplínu a synchronizaci s přirozenými cykly spánku. Kromě toho jsou lidé, kteří se probudí, alarm a vždy zároveň mají tendenci mít stabilnější rutinu, lepší duševní zdraví a vyváženější životní styl. Věda již identifikovala fyziologické vzorce za tímto chováním, což je nejen zajímavé z biologického hlediska, ale také psychologického a sociálního. Co nám říká o těch, kteří to zažívají? A proč se to přesně stane? Naše tělo Sledujte vnitřní cyklus přibližně 24 hodin CPřipojeno jako cirkadiánní rytmus. Tyto biologické hodiny jsou regulovány hlavně světlem a řídí četné procesy, včetně spánku a vigilie. Když se člověk probudí sám, stane se, že se její tělo naučilo předpovídat přesný okamžik probuzení, uvolnění kortizolu – stresového hormonu – těsně před zvukem vnitřního alarmu.
Proč existují lidé, kteří se probudí současně bez alarmu
Role cirkadiánního rytmu
Podle těch, kteří nepotřebují budíky, mají obvykle velmi pravidelné spánkové rutiny, což posiluje synchronizaci cirkadiánního rytmu. Tato pravidelnost umožňuje tělu předvídat okamžik probuzení a připravuje se na něj, což upřednostňuje přirozené, méně náhlé a opravnější probuzení.
Samo -disciplína a konzistence návyků
Dalším společným rysem mezi těmi, kteří se probudí sami, je samo -disciplína. To jsou lidé, kteří obvykle mají dobře strukturované rutiny a konzistentní návyky. Každou noc jdou spát ve stejnou dobu, vyhýbat se nadměrná expozice obrazovkám Před spaním a obecně se starají o hygienu spánku. Tato stálost umožňuje tělu zvyknout si a optimalizovat svou noční funkci.
Podle údržby pravidelného plánu spánku a vigilie pomáhá snížit riziko poruch spánku, úzkosti a chronické únavy.
Tímto způsobem lidé, kteří se probudí bez poplachu, potřebují prokázat větší povědomí o jejich fyzické a duševní studen, které mohou být spojeny se zdravějším životem.
Větší citlivost těla
Zdá se, že tito jednotlivci mají také rafinovanější spojení s jejich vlastním tělem. Jsou si více vědomi své úrovně energie, když potřebují odpočívat a když je přirozený okamžik probudit se. Tato citlivost může souviset s větší emoční inteligencí nebo jednoduše s větší zkušeností s řízením těla a mysli.
Lidské tělo má navíc úžasnou schopnost vytvářet dočasné asociace. Rutiny jsou důležité, protože pokud se člověk probudí každý den v 7:00 ráno po dobu několika týdnů, jejich mozek začne zvažovat ten čas jako součást jeho přirozené rutiny. Tímto způsobem, i bez poplachu, se tělo v té době začne připravovat na probuzení.
Při probuzení méně stresu
Jednou z nejzajímavějších výhod nepoužívání budíků je kvalita probuzení. Místo toho, aby bylo náhle přerušeno umělým zvukem, tělo přirozeně končí spánek, což se promítá do hlubšího pocitu odpočinku. To může mít pozitivní účinky na náladu a produktivitu po celý den.
Různé studie ukázaly, že přerušení spánku, zejména studie způsobená silnými zvukovými alarmy, to může zvýšit úroveň a změnit hormonální rovnováhu. Naopak, probuzení přirozeně umožňuje tělu udržovat svou homeostázu a vyhnout se zbytečnému zvýšení stresu.
Strukturované a organizované osobnosti
Z psychologického hlediska mají ti, kteří dosáhnou této synchronizace, obvykle orientované na organizaci a pořádek. Není nutně posedlí, ale ukazují preferenci pro plánování a rutinu.
Kromě toho jsou tyto charakteristiky obvykle doprovázeny větší osobní odpovědností a racionálnějším přístupem při denních rozhodnutích.
Genetika
Na druhé straně může také ovlivnit genetika. Někteří lidé mají jednoduše biologickou predispozici, aby sledovali stabilnější a konstantní rytmy, což usnadňuje tento typ chování.
Rovnovážný signál
Probuzení ve stejnou dobu každý den bez alarmu je nejen možné, ale může to být indikátor zdravého životního stylu, řádné mysli a rovnováhy.
Zdaleka není raritou, vidíme, že je dovednost, kterou může mnoho lidí rozvíjet přijetím konzistentnějších rutin, péče o spánek a větší spojení s rytmy těla.
I když ne každý to může udělat snadno, Představte návyky To upřednostňuje stabilitu cirkadiánního rytmu, může zlepšit kvalitu spánku a obecného studny. Spí dobře, probuzení bez šoků a začít den s energií může být doslova v našich rukou (a v naší noční rutině).
Jak získat opravný sen
Chcete -li se dostat k tomu, co někteří lidé obvykle dělají, jako je probuzení bez poplachu a každý den současně, lze přijmout různé návyky. Nejjednodušší je jít spát víceméně najednou a také vstát. Mozek si to zachová a ví, že je čas probudit se.
Ideální je dostat se do postele s dobrým stavem relaxace, po přečtení knihy, po naslouchání měkké hudbě nebo po malé meditaci.
