Obvykle je spojen se ztrátou paměti a kognitivním zhoršením, ale konkrétní skupina překvapila vědu. Tito lidé přesahují 80 let a dělají to s a mentální přehlednost To soupeří s mnohem mladšími dospělými.
Jaké je tajemství této mentální vitality? Kromě genetiky vědci zjistili, že jistě denní návyky Opakují se mezi těmi, kteří si zachovávají výjimečnou paměť, odhalují Životní vzorce To by mohl být klíčem ke zdravějšímu stárnutí.
Vědci ze severozápadní univerzity ve Spojených státech studovali tuto speciální skupinu starších dospělých, známou jako „Potlačuje“které udržují pozoruhodný kognitivní výkon.
Podle této studie zveřejněné společností existují 4 hlavní návyky že tito jednotlivci neustále cvičí a že by byli úzce spojeni s jejich duševním zdravím. Chcete vědět, co jsou?
1. Pravidelně praktikují fyzickou aktivitu
Hnutí je více než cvičení pro „Superantiannos“: je to životní styl. Chůze, cvičení jógy, plavání nebo mírné několikrát týdně přispívá k lepší okysličování mozku, posiluje kardiovaskulární systém a pomáhá udržovat zdravou hmotnost.
To vše má přímé spojení s Snížení rizika neurodegenerativního onemocnění Jako Alzheimerova.
2. Cvičte mysl každý den
Častý je dalším klíčovým bodem. Tito starší lidé se neodpovídají tomu, co se naučili. Proto neustále hledají nové mentální výzvy. Čtení knih, učení jazyka, řešení křížovek nebo dokonce dotýkání nástroje jsou některé z nejčastějších aktivit.
Tato mozková gymnastika posiluje neuronální spojení a Uzemnit přirozené zhoršení mozku spojené s věkem.
A Aktivní sociální prostředí Zdá se také, že je to rozhodující. Věda prokázala, že udržování stabilních osobních vztahů, sdílení momentů s blízkými nebo účast na komunitních aktivitách souvisí s větší kapacitou paměti a nižším výskytem kognitivního zhoršení.
Starší lidé, kteří udržují solidní sociální vazby Představují více neuronů Von Economispojené s emocionálním a sociálním zpracováním.
4. Užijte si život s mírou
Mnoho z těchto starších, zdaleka ve vedení přísného života nebo postrádání potěšení, vynikají jejich pozitivní přístup a jejich schopnost užívat si malých okamžiků. Někteří dokonce zahrnují sklenici vína dosud jako součást své rutiny, což je zvyk, který by podle různých studií mohl souviset s nižším rizikem problémů s pamětí, pokud je spotřebován s mírou.
Studie této skupiny „SurPáz“ nabízí stopy o Výjimečná paměť ve stáří a zahajuje nadějnou zprávu ostatním seniorům: Denní rozhodnutí mohou formovat naši kognitivní budoucnost.
Klíčem k přijetí těchto zdravých návyků, jako je pobyt v pohybu, stimulace mysli, socializace s ostatními a život s cílem Život stáří s mentální plností. A vy, praktikujete některé z nich?
