Anthony Hopkins Nejen, že je to jeden z herců s největší popularitou, ale také příkladem osobní transformace. V 87, jeho vitalita, přehlednost a radost ze života. Otázky týkající se vzorců a návyků dokážou odpovědět legendárním hercem, který se sdílel v různých rozhovorech a publikacích, které se před lety rozhodly opustit alkohol, nedávno vyloučily cukr z jeho stravy a také začlenila tanec jako každodenní zvyk. Jedná se o změny, které vytvářejí hluboký dopad na jejich mentální a emocionální.
Znečišťující je, že Hopkins nepodporuje život extrémních obětí, ale rovnováhy a vědomí. Velšský herec mluví ze zkušenosti, protože v minulosti s ním překročil boje Alkoholismus, osobní nejistota a ambivalentní vztah se slávou. Jeho současnost však ukazuje muže v plnosti, který maluje, tančí, jedná a sdílí své úvahy v sociálních sítích s humorem a moudrostí. V roce 2022 publikoval virové video, ve kterém šťastně tančil s latinskou hudbou na oslavu 47 let střízlivosti. Zase, ze sítí doprovázejí a povzbuzují ty, kteří bojují se závislostí nebo obtížnými situacemi, aby se „nevzdali“ a „pokračujte v chůzi“. Toto zásadní nadšení není náhodné: Hopkins přijala zdravotní rozhodnutí, která jsou založena na radě moderní medicíny, zejména z hlediska potravy a fyzické aktivity u starších dospělých.
Anthony Hopkins triky žít lépe
Nechte cukr: klíčové gesto pro studnu
Jedním z nejdůležitějších kroků, které Hopkins na cestě ke zdravějšímu životu bylo opustit rafinovaný cukr. Jak vysvětlil, tato změna přinesla více energie, větší mentální jasnost a lepší náladu. Nejedná se o izolovaný případ: Stále více studií zdůrazňuje výhody snížení spotřeby přidaných cukrů, zejména u lidí za 60 let.
(WHO) doporučuje omezit příjem volných cukrů na méně než 10% celkového denního kalorického příjmu a doporučuje, aby snížila snížení Pod 5% Vytváří další zdravotní přínosy. „Přebytečný cukr byl spojen s obezitou, diabetem 2. typu, kognitivním poškozením a dokonce i kardiovaskulárními chorobami,“ varují specialisté.
Podle (Aesan) Španělové konzumují v průměru více cukru, než se doporučuje, mnohokrát, aniž by to věděli, protože je skrytý ve zjevně neškodných zpracovaných produktech.
V případě Hopkins, rozhodnutí eliminovat cukr Nejenže zahrnoval péči o své tělo, ale také o jeho mysl. Jak stárneme, mozek se stává zranitelnější vůči zánětlivým účinkům nedostatečné stravy.
Úřady (Euffic) varují, že časté vrcholy glukózy mohou mít negativní dopad na paměť a koncentraci. Hopkins oznámil, že po opuštění cukru se cítil „více vzhůru a kreativní“.
Dance každý den: Radost, cvičení a ochrana neuro
Další praktiky, které Anthony Hopkins začlenil do své každodenní rutiny, je tanec. Ve svém zobrazení můžete vidět videa, kde improvizujete kroky s nadšením a svobodou, bez komplexů nebo rigidity.
„Tancujte, jako by se nikdo nedíval,“ říká herec. Tanec, zdaleka není jednoduchou formou volného času, byl odhalen jako jedna z nejúplnějších fyzických aktivit pro starší lidi.
Podle studie (NIA) taková činnost nejen zlepšuje mobilitu, rovnováha a kardiovaskulární zdraví, Stimuluje také kognitivní funkce, jako je paměť, pozornost a koordinace. Na rozdíl od jiných cvičení, tanec zahrnuje emocionální, hudební a sociální prvky, díky nimž je obzvláště výkonný.
Kromě toho, tanec aktivní tyto oblasti mozku související s odměnou a potěšením. To vysvětluje, proč může mít takový pozitivní dopad na náladu, dokonce i u lidí s neurodegenerativními chorobami. Zdá se, že v případě Hopkinsa funguje tanec jako aktivní meditační forma: pauza, která se spojí s jeho tělem, vyjadřuje radost a zůstane mladým duchem.
Význam rostoucího udržitelného návyků
Anthony Hopkins nevyvíjí magické vzorce ani restriktivní režimy. Jeho zpráva se točí kolem sebevědomí a výběru udržitelných návyků. Změňte jídlo, pohybovat se denně a pěstovat kreativní koníčky (Jak malovat nebo se dotknout klavíru, které jsou také součástí jejich každodenního)) jsou volby, které odcházejí se zásadami dlouhého a zdravého života.
Z gerontologie je zdůrazněna význam těchto faktorů jako pilířů aktivního stárnutí. Jak zdůrazňuje (Segg), vedení aktivního života, se zdravým stravováním, fyzickým cvičením a příjemnými činnostmi, pomáhá předcházet závislosti a udržovat funkční autonomii.
