Je běžné pozorovat lidi, kteří se pohybují jednou nebo obě nohy opakovaně, zejména když sedí. Tento vlastní, zjevně neškodný, může mít různé významy a příčiny. Pro některé je to Jednoduchá mánie nebo nevědomý zvyk;; Pro ostatní to může být spojeno s nervozitou, nebo dokonce určitými poruchami, jako je syndrom neklidných nohou. Toto chování, známé také jako „třesení nohou“, může nastat v okamžicích koncentrace, nudy nebo emocionálního napětí. Co to znamená opakovaně pohybovat nohou.
Z psychologie lze opakující se pohyb nohy interpretovat různými způsoby, v závislosti na kontextu a frekvenci, s jakou je prezentována. Může to být emocionální mechanismus seberegulace, nevědomý způsob, jak uvolnit napětí nebo dokonce znamení Mírná hyperaktivita. Úzkostné situace, toto hnutí pomáhá některým lidem uklidnit se a fungovat jako fyzické vypouštění vnitřní neklidnosti. Podle „Úzkost je emoce, která vzniká automaticky v situacích hrozby nebo nebezpečí, připravit se na boj nebo uprchnutí“. V jiných případech je spojena s poruchami, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) nebo generalizovanou úzkostnou poruchou. Může to být také příznak syndromu neklidných nohou, neurologické poruchy, která způsobuje nekontrolovatelnou potřebu pohybovat končetinami.
Co to znamená opakovaně pohybovat nohou?
Přestože se na první pohled zdá neškodný, pohyb nohy může neustále přerušit odpočinek, způsobit fyzické nepohodlí nebo generovat nepohodlí v sociálních kontextech. Proto je identifikace příčiny nezbytná pro určení, zda vyžaduje odbornou pozornost nebo zásah. Existují různé příčiny.
Z psychologie může pohyb této části těla opakovaně mít různé významy. Mezi nejčastější patří:
Úzkost a stres
Opakovaný pohyb může být fyzickým projevem nervozity nebo stresu. V těchto případech by se osoba mohla pokoušet uvolnit akumulované napětí. Musíte vzít v úvahu a analyzovat to v případě, že se to dělá mnohokrát.
Nedostatek koncentrace
Když je člověk nudný nebo není úplně soustředěn v úkolu, pohyb nohou může být způsob, jak uvolnit přebytečnou energii.
Syndrom neklidných nohou
Podle toho je to „neurologická porucha charakterizovaná vzhledem otravný, neschopný pocit v nohou, který nutí jejich mobilizaci“. Často se to stává během přestávky nebo noci.
Mechanismus sebeovládání
Někteří lidé se mnohokrát pohybují nohou jako způsob, jak se navzájem uklidnit, podobně jako jiní, když jsou nepříjemní, když jsou nepříjemní.
Hyperaktivita
V případech poruch, jako je ADHD (porucha pozornosti a porucha hyperaktivity), je tento typ opakujících se pohybů častý. Konstantní potřeba pohybu může být odrazem tohoto stavu.
Netrpělivost nebo frustrace
Existuje více důvodů. Akce pohybu nohou může být projevem netrpělivosti nebo frustrace, zejména když člověk na něco nebo někoho čeká.
Nedostatek motivace
Nedostatek zájmu nebo motivace v činnosti může vést k opakovanému pohybu, jako je třepání nohou, jako způsob „mentálního úniku“ ze situace.
Důsledky opakovaného pohybu nohy
Přestože pohyb této oblasti těla opakovaně není obvykle škodlivým chováním, v některých případech to může mít fyzické a emoční důsledky:
Svalová únava
Konstantní pohyb nohou může způsobit bolest nebo únavu svalů, zejména pokud se provádí po dlouhou dobu.
Další stres a napětí
Pokud je pohyb pokusem o zmírnění stresu, může to ve skutečnosti zvýšit emoční nebo fyzické napětí, což by vytvořilo obtížný cyklus, který se má zlomit.
Přerušení zbytku
Pokud k tomuto chování dojde během noci, můžete přerušit zbytek osoby i lidí kolem nich. Například syndrom neklidných nohou může generovat nespavost. A v dlouhodobém experimentu neefektivní odpočinek.
Sociální nepohodlí
V některých sociálních situacích lze neustálý pohyb považovat za neklidné nebo nepříjemné chování, které by mohlo vyvolat nepohodlí u těch, kteří jsou blízko. Proto musíme vzít v úvahu, když to uděláme a jeho frekvenci.
Problémy s koncentrací
Někdy může pohyb nohou opakovaně odvrátit osobu od toho, co děláte, a ovlivnit vaši schopnost soustředit se.
Tipy, jak se tomuto opakujícímu pohybu vyhnout
I když je toto chování v mnoha případech přirozené, existují způsoby, jak jej ovládat nebo snížit. Některá doporučení zahrnují:
Udělejte aktivní přestávky
Pokud sedíte po dlouhou dobu, vstávejte a vědomě se pohybujte nohama, abyste uvolnili energii, což snižuje potřebu to nedobrovolně. To musí být provedeno několikrát během dne.
Procvičujte relaxační techniky
Meditace, hluboké dýchání nebo jóga mohou být užitečné pro snížení úzkosti a stresu, který způsobuje opakovaný pohyb určitých částí těla.
Vyvarujte se kofeinu a stimulantů
Nadměrná spotřeba kofeinu nebo energetických nápojů může zvýšit neklidnost a potřebu neustále se pohybovat. To se stane, když obvykle pracujeme.
Cvičit pravidelně
Udržování fyzicky aktivního během dne může pomoci snížit potřebu pohybovat nohama, když jste v klidu.
Vytvořit zdravý spánek rutina
Pokud se pohyby objeví během noci, ujistěte se, že máte dostatečnou rutinu odpočinku, může pomoci snížit syndrom neklidných nohou.
Kognitivně-behaviorální terapie
Pro ty, kteří trpí úzkostí nebo nervozitou, může být kognitivně-behaviorální terapie účinným způsobem, jak se naučit zvládnout emoce a snižovat opakující se chování.
Poraďte se s profesionálem
Pokud pohyb souvisí s poruchou, jako je Syndrom neklidných nohou nebo ADHD, Je vhodné se poradit s lékařem, aby obdržel odpovídající pokyny a léčbu.
Pokud se zaměříme na ADHD, zdůrazněte, že se jedná o současnou poruchu, která se projevuje u tisíců lidí se specifickými příznaky. Proto je důležité řešit to pomocí profesionálních lékařských ošetření, která zahrnují psychologické terapie a léky.
V každém případě se poraďte se specialistou: Pokud si myslíte, že to může být porucha, jako je SPI nebo ADHD, hledá lékařské nebo psychologické vedení.
