Dobrá svalová hmota může být klíčem k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny a Alzheimerovy choroby. Neurolog, který se dlouhodobě snaží „kázat o prevenci mozku“, napsal na své účty na sociálních sítích toto.
V jednom ze svých nejnovějších videí tvrdí, že svalová hmota není jen fyzickou nebo estetickou záležitostí: „Zdravá svalová hmota bude zásadní pro prevenci nejen mozkových onemocnění, ale také kardiovaskulárních chorob, rakoviny a duševního zdraví“. Silový trénink i cvičení a udržování fyzické aktivity je třeba vnímat jako „životní nutnost“, které se nelze vyhýbat.
Zdravá strava obsahující zdravé tuky, jako je olivový olej, omega-3 z tučných ryb, ořechy, například vlašské, jednoznačně zlepšuje zdraví mozku. Proto doporučuje upřednostňovat čerstvé a přírodní potraviny a vyhýbat se cukru a rafinované mouce a hluboce zpracovaným potravinám.
Dalším důležitým aspektem je počet hodin spánku, protože spánek pomáhá našemu mozku při detoxikaci. Spánek je naprosto zásadní fyziologickou funkcí, bez které mozek nemůže správně fungovat.
Kromě toho doporučuje vyhledávat „chvíle na zastavení, sebrání myšlenek, zamyšlení“, abyste mohli pečovat o své emoční zdraví. V této souvislosti odborník uvádí, že žijeme ve „společnosti mozků závislých na mobilních telefonech, obrazovkách, na odměnách, které nám poskytují neustálou stimulaci“, což nás vede k „pandemii anticipační úzkosti“. Přestaňte si dělat starosti o budoucnost, abyste se mohli věnovat tomu, co máte dnes.
Sociální angažovanost a škodlivost alkoholu a tabáku
Odborník ve svém videu vysvětluje význam kognitivní a sociální aktivity pro zdraví mozku. Nabádá tedy, abychom „nikdy nepřestávali mluvit, komunikovat s ostatními lidmi, vést dialog… “, a vybízí k zapojení se do nejrůznějších aktivit, jako je malování, hra na hudební nástroje, řemesla, tanec, četba nebo studium. Když odejdete do důchodu a přestanete pracovat, neměl by se váš svět ochudit a vše, co stimulovalo vaši mysl, by mělo zmizet.
Kromě toho také varuje před škodlivostí alkoholu, drog a tabáku pro mozek. Alkohol je pro neurony přímým toxinem, který postupně vede k jejich odumírání, a marihuana narušuje dopaminergní neurotransmisi.
Tabák a alkohol jsou „kardiovaskulárními rizikovými faktory a zvyšují riziko mrtvice, srdečního infarktu, poloinfarktu a cerebrovaskulárních onemocnění obecně“.
