Chrápání bylo po celá léta vtipů, nepohodlí nebo jednoduchých anekdot pro stolní počítače. Nicméně zdaleka není jen nepříjemným zvukem, může to upozornit potenciálně vážná porucha: Spánková apnoe. Tento stav, který způsobuje opakované přerušení dýchání během noci, ovlivňuje miliony lidí na světě a pokud není správně zacházeno, může vést k vážným lékařským důsledkům, jako je hypertenze, infarkty nebo dokonce mrtvice. Tělo a konstantní forma a při chrápání a sen tento tok přeruší tento systém, celý systém se rozkládá.
Odborníci, jako je lékař a tým, vysvětlují to jasně: Apnoe je produkována kolapsem v dýchacích cestách, když spíme. Jazyk padá zpět, svaly krku se uvolní a vzduch přestane volně procházet k plicím. Výsledek: Noční mikrodespertar, intenzivní chrápání, Denní ospalost a v průběhu času větší riziko kardiovaskulárních a metabolických onemocnění. Naštěstí existují způsoby, jak tato rizika snížit, a nejdůležitější věcí je identifikovat problém včas. Výstražné signály zahrnují silně chrápání, pocit utopení při spánku, nadměrná ospalost během dne, ranní bolesti hlavy a potíže se soustředění. Mnohokrát, kdo spí vedle něj, je ten, kdo si všimne nejprve problém, což zdůrazňuje důležitost věnování pozornosti stížnostem nebo komentářům páru.
Chrápáním toho, co je apnoe spánku a jak se projevuje
Spánková apnoe je respirační porucha charakterizovaná dočasným přerušením dýchání, když spíme. Tyto pauzy mohou trvat od několika sekund do více než minuta a desítky mohou nastat nebo dokonce stokrát během noci.
Existují tři typy apnoe: obstrukční, centrální a smíšená. Nejběžnější je obstrukční, související s mechanickým kolapsem horních cest dýchacích.
Roncar sám o sobě není nemoc, ale známkou toho, že během spánku něco nefunguje dobře. I když tam je lidé, kteří chrápají bez apnoeČasté a silné chrápání je jedním z hlavních ukazatelů této poruchy. Podle pravidelně nejméně 20% dospělých v Evropě Ronca a z nich významné procento představuje spánkové apnoe bez diagnostiky.
Ignorovat tento příznak může být nebezpečný, protože z dlouhodobého hlediska nedostatkem přiměřené oxygenace během noci ovlivňuje srdce, Imunitní systéma do mozku. Mnoho lidí navíc nesdílí své problémy s koncentrací, podrážděností nebo chronickou únavou se snem nekvalitní kvality.
Rizikové faktory, které zhoršují apnoe
Mezi hlavní faktory, které zvyšují riziko spánkové apnoe, patří nadváha, kouření, konzumace alkoholu a určité léky, které nadměrně uvolňují svaly.
Podle videa @anamidocerora každý z těchto prvků snižuje prostor dostupný pro průchod vzduchu nebo uvolňuje jak krk, že se jazyk stává respirační překážkou.
Například nashromážděný tuk v oblasti krku vyvíjí tlak na dýchací cesty a zúží je. Tabák mezitím produkuje Chronický zánět v horních cestách. Alkohol a některá anxiolytika nadměrně uvolňují muskulaturu, což způsobuje snadněji se jazyk snižovat.
Změny v životním stylu, aby se zabránilo apnoe
Naštěstí je mnoho faktorů, které predisponují se spánkovým apnoe nebo silně chrápány, modifikovatelné. Udržovat zdravou váhu, Před spaním se vyhněte alkoholu a ukončujte kouření, A spánek ze zadní části úst jsou jednoduchá opatření, která mohou výrazně snížit chrápání a zlepšit kvalitu spánku.
Kromě toho mohou lékaři v nejzávažnějších případech doporučit použití zařízení CPAP (nepřetržitý pozitivní tlak na respirační trakt), které udržují dýchací cesty otevřenou jemným tlakem vzduchu. Tato léčba je vysoce účinná a může výrazně zlepšit kardiovaskulární zdraví a kvalitu života těch, kteří trpí apnoe.
Spát dobře žít lépe
Kvalitní sen není luxus, ale nezbytnou biologickou potřebou. Špatně spánek chronický má kumulativní účinky na tělo a může změnit hormonální rovnováhu, imunitní funkci a duševní zdraví. Poznal to aSnící se jako klíčový sloup zdraví vedle jídla a cvičení.
Pozornost na signály alarmů, ke kterým dochází během noci, jako je chrápání nebo pocit unavení během dne, je aktem vlastní péče. Konzultace se zdravotnickým odborníkem může být prvním krokem ke zlepšení odpočinku a vyhýbání se větším rizikům.
