Lidé se vztahují k různým sociálním prostředím, jako jsou rodinné, vzdělávací a pracovní instituce. Konstrukce odkazů vyžaduje procesy změny času a křížení, kde je důležité vědět Co je asertivní a jak říci, že to není správně. Ve skutečnosti existuje magická fráze, která slouží k tomu, aby neřekla bez urážky. Vztahy, které se v zásadě zdají každý den a jednoduché, se mohou stát situacemi, když nemáme potřebné nástroje, abychom je správně řídili. V tomto smyslu je asertivita nezbytnou schopností vyjádřit se s jasností, úctou a emoční rovnováhou.
Psycholog Isaac Bayarri ve svém asertivním chování vysvětluje, že asertivní chování je vyjádřením osobních práv a pocitů. „Je to forma komunikace, která umožňuje osobě bránit své zájmy, vyjadřovat emoce a stanovit limity bez napadení nebo napadení,“ říká. Kromě toho profesionál zajišťuje, že asertivní chování je mezi dvěma extrémy: Závazky a agresivní. Zatímco pasivní chování znamená rezignaci jejich vlastních práv a podrobení ostatním, agresivní je charakterizována uložením a kritikou druhého. Na druhé straně asertivita hledá rovnováhu: Assertivní osoba respektuje sebe a také ostatní. Podle Bayarriho je asertivita dovednost, kterou lze naučit a kultivovat. „Nejedná se o vrozenou kvalitu, ale o komunikační styl, který kombinuje úctu, pevnost a,“ říká.
How to say ne bez urážky
Je nezbytné a nutné se naučit říkat „ne“ bez viny, vyjádřit své myšlenky beze strachu a bránit naše práva, aniž by napadlo budování zdravých a vyvážených vztahů.
„Praktikování asertivity nejen zlepšuje komunikaci, ale také posiluje naši sebevědomí, emocionálně nás chrání a umožňuje nám žít s větší autentičností,“ říká Isaac Bayarri.
Kromě toho zdůrazňuje, že asertativní neznamená vždy, že má správné nebo ukládání ostatním, ale být schopen vyjádřit to, co si člověk myslí, cítí a přál si bez podání nebo napadení.
Jak jsou asertivní lidé?
Podle něj jsou asertivní lidé charakterizováni svou poctivostí, schopností naslouchat, emoční odpovědnost a dispozice k dialogu. „Mají zdravější vztahy, cítí se se sebou spokojenější a obvykle dostávají uznání lidí kolem nich,“ říkají úřady.
Kromě toho tvrdí, že asertivita posiluje sebevědomí a snižuje stres. Abychom mohli říci „ne“, když nám něco neodpovídá, aniž by nám pociťoval vinu nebo strach, dává nám svobodu a chrání nás před vyčerpáním. „Tím, že jedná asertivně, bez ohledu na výsledek, je generován pocit vnitřní kongruence a emoční studny,“ říkají.
Jak se naučit ne?
Jedním z nejtěžších aspektů asertivní komunikace je naučit se říkat „ne“ v případě potřeby. Je to nezbytná dovednost, která vám umožní vychutnat si zdravější, zodpovědnější a upřímnější vazby.
Konkrétně je věta, se kterou budete vždy vypadat dobře,: „Rozumím vám, ale raději se tomu nebudu zavázat“, uvidíte, že to vždy funguje a nebudete vinit za to, že jste odmítli něco udělat.
Navrhuje se řadou praktických strategií, které neřeknou bez pocitu viny nebo generování zbytečných konfliktů. První krok spočívá z Stanovte jasné vnitřní limity. Jde o rozpoznání, co můžeme a chceme dělat, a co ne. „Předchozí reflexe umožňuje rozhodnutí založená na našich reálných prioritách a ne na sociálním tlaku nebo strachu z zklamání,“ vysvětlují.
Jakmile je limit definován, doporučuje se vyjádřit „ne“ s pevností a vyrovnaností na začátku reakce, aby se zabránilo nejasnostem. Kromě toho doporučují doprovázet odmítnutí s objektivním a stručným argumentem jako „Mám nevyhnutelný závazek“, který poskytuje jasnost a snižuje možnost trvat.
Dalším důležitým faktorem je neverbální jazyk. V tomto smyslu naznačují, že soudržnost mezi slovy, tónem hlasu a jazykem tělo posiluje zprávu. „Udržování vizuálního kontaktu s využitím uvolněného, ale pevného držení těla a vyhýbání se váhání jsou bezpečnostní známky,“ říkají odkazy na asociaci.
Typy chování
Pro generování respektovaných odkazů je nutné znát a porozumět různým komunikačním stylům, jejich hlavních rysech a účinky, které každý z nich vyvolává.
Pasivní
Osoba s pasivním chováním se vyhýbá konfliktu, ale ohrožuje jejich vlastní dobře. Nevyjadřuje to, co cítí nebo potřebuje, je spokojený a umožňuje ostatním, aby se o to rozhodli. Pro Bayarri může tento postoj způsobit nízkou sebevědomí a pocity neviditelnosti.
Agresivní
Na druhé straně ti, kteří projevují agresivní chování, ukládají své touhy, aniž by zvažovali emoce nebo práva druhých. Používá se autoritářský jazyk, který přerušuje, zesměšňuje nebo zastrašuje.
Asertivní
Assertivní chování viděné výše představuje nejvíce vyváženou možnost. Assertivní osoba jasně vyjadřuje to, co chce, potřebuje nebo cítí, aniž by zranil nebo podával. Můžete říci „ne“ bez viny, bránit své myšlenky pevně a empatie a vyjednat řešení, když dojde k neshodě.
Podle něj Madridské psychologické centrum, Tito lidé udržují zdravé a uspokojivé vztahy, užívají si sebevědomí, mají emoční kontrolu a vytvářejí důvěru.
Od psychologů málaga tvrdí, že každodenní život je plný problémů, které nám způsobují nerušitelnou touhu říci ne, ale často odoláváme využití síly, abychom ji říkali, když bychom ji měli používat bez váhání.
V tomto smyslu varují, že za pocit viny nebo ze strachu z konfrontace přijímáme více projektů, investujeme do priorit jiné osoby nebo přijímáme, aby se zúčastnili stran, které nás nemají.
Techniky říkat ne
Na vašem webu vysvětlete některé položky o učení se ne:
- Zaměřte se na to, co cítíte
- Vyjádřete svůj pohled
- Nepodstatněte rozhodnutí
- Nechci potěšit všechny
- Neustále dostupné
- Užijte si svobodu
- Pokud nemůžete
„Buďte stručný, pevný a přímý. A především vám slouží nejprve. Pouze vy můžete nabídnout to nejlepší pro ostatní.“
