V průběhu let se nemusí nutně snižovat. I když je spojen s Neurologické změnyExistují a udržují aktivní mysl po delší dobu. Anthony D. FredericksS trajektorií, která zahrnuje více než 175 publikovaných knih a desetiletí výuky, tvrdí, že její mentální produktivita se nejen snížila, ale zvýšila se, ale zvýšila se.
Již více než třicet let jako profesor a konzultant v oblasti vzdělávání, Pracoval ve více než 100 školách v Severní Americe. Dnes je stále aktivní. Publikuje texty o psychologii a kreativitě a pokračuje v prozkoumání Různé problémy, které ho odsunou od intelektuálního sedavého životního stylu.
Jaké je pravidlo, které Fredericks následuje, aby udržoval fungování mozku na uzdě?
Klíč, podle Fredericks v A, je denně jako účinná praxe: Zůstaňte zvědaví. Pro Fredericks není zvědavost osobnostním prvkem, ale a disciplína. Jeho dopad na mozek je přímý: Stimuluje produkci dopaminu a posiluje neuronální spojení.
Toto neustálé obavy vede k prozkoumání takových nesourodých problémů, jako je mořská biologie, americká historie, tisíciletí nebo psaní učebních osnov. Jeho přístup je založen na začátku: „Zvědavost naostá naše intelektuální schopnosti a udržuje aktivní mozek.“
4 návyky, aby byl mozek aktivní
Tento přístup je založen na čtyřech základních pravidlech, která bez závislosti na věku lze v každodenním životě použít k udržení mentálního výkonu. To jsou Čtyři návyky, aby mozek udržoval aktivní:
1. Uznávejte nevědomost jako výchozí bod
Fredericks nezačíná od toho, co ví, ale z toho, co neví. Uvádí to Přijímání samotné nevědomosti vytváří mentální otevření To upřednostňuje učení. Uznání toho, co není známo, vám zdaleka není slabost, umožňuje vám udržet mysl v neustálém vyhledávání.
Jak to aplikovat? Věnovat pět a deset minut, jednou nebo dvakrát týdně, Prozkoumejte téma zcela cizince svému tréninku nebo zkušenosti. Může to být život pilotů z druhé světové války, struktura stromů s čtvercovým kufrem nebo jeskynními obrazy. Klíč je v Zapište tři zajímavé údaje a nechte toto malé vyšetřování působit jako mozkový stimul.
2.. Podporujte divergentní myšlení
Tradiční vzdělávání se zaměřuje na správné odpovědi. Však, Sázky divergentního myšlení na otevřené otázky, které umožňují více odpovědí. Podle Frederickse tento přístup stimuluje mentální flexibilitu a posiluje mozkovou aktivitu.
A jak je tento zvyk začleněn? Musíte klást otázky jako:
- Co by se stalo, kdyby se historická událost mohla obrátit?
- Co kdybyste si museli vybrat jeden den, abyste zopakovali zbytek života?
- Jaké fyzické dovednosti byste chtěli dokonale ovládat?
Tyto typy otázek nehledají jedinečné řešení, ale vytvářejí nová spojení a rozšiřují možnosti myšlení.
3. způsobit úžas
Zkušenost s údivem má pozitivní účinky na mozek. Podle Berkeleyho, Údiv stimuluje zvědavostZlepšit náladu a zvýšit obecnou studnu. Není nutné cestovat daleko, aby to vyprovokovalo.
Jednou nebo dvakrát měsíčně byste měli navštívit neznámé místo: Park, místní muzeum, ulici, kterou jste nikdy nenacházeli. Podívejte se, vezměte na vědomí, zaznamenejte, co vidíte a cítíte. Tato plná pozornost proti novému oživení mozku.
4. Přečtěte si mimo oblast zážitku
Zvyk čtení zůstává jedním z nejúčinnějších, aby byl mozek aktivní, ale Fredericks to trvá na tom Klíčem je číst o tom, co není známo. Nejde o prohloubení toho, co již dominuje, ale o otevření spektra směrem k úplně jiným problémům.
Pro začátek, Navštivte knihovnu a vyberte tři knihy z oblastí, které nikdy nemáte Prozkoumejte: Botanika, marketing, středověká historie, tesařství, navigace. Přečtěte si kapitolu denně. Tato expozice novým aktivním přístupům v oblasti mozku, které se zřídka používají v každodenní rutině.
Důležitost stálosti udržovat váš mozek aktivní
Kromě každé z těchto strategií je běžným prvkem opakování. Mysl reaguje na podněty, ale často potřebuje. Ve Fredericks, Zvědavost není spontánní, je to vědomé rozhodnutí, které je vyškoleno.
Lidský mozek, dokonce i v pokročilém věku, si zachovává pozoruhodnou adaptační kapacitu. Neuroplasticita (Schopnost vytvářet nová neuronální spojení) Zůstává aktivní, zatímco existují podněty. Proto praktiky, jako jsou praktiky popsané Fredericks, nehledají okamžité výsledky, ale kumulativní účinky.
Podle Psychology Today, prostředek, ve kterém Fredericks publikuje svůj blog, tento typ mentálních cvičení působí jako kognitivní gymnastika. A ačkoli neexistují žádné neomylné vzorce, které by se vyhnuly mentálnímu zhoršení, existují návyky, které zpomalují nebo snižují jeho dopad. Ve svých knihách, jako „Dvouminutové návyky“ Ó ‚Od firzle k prskání‘Podrobněji tuto myšlenku rozvíjejte.
