Existují zvyky, které považujeme za přirozené, ale které mohou být známkou problémů s duševním zdravím.
Když je situace ve světě znepokojivá, může vám k pozvednutí nálady stačit zábava ve virtuálním světě a na internetu. Ale po hodinách brouzdání po sociálních sítích se zdá být těžké cítit se lépe. Studie spojují zvyk neustále se dívat do chytrého telefonu s problémy s duševním zdravím, jako je například deprese.
Neustálé aktualizace a e-mailové notifikace, které pronikají na naše malé obrazovky, nejsou receptem na skvělé duševní zdraví; studie ukazují, že nadměrné používání chytrých telefonů je spojeno s vyšší mírou depresí a úzkostí.
Souvislost deprese s používáním mobilních telefonů
„(Nadměrné používání chytrých telefonů) způsobuje deprese a deprese nás udržuje v depresi. Takže je to koloběh, že? Je to smyčka zpětné vazby… Šťastní lidé nesedí na internetu.
Teď, když nejsem šťastný nebo mám pocit, že chci něco odložit, odložit cokoli, co je obtížné…… můj telefon mi dává pocit, že něco dělám. Také mě rozptyluje a dává mi pocit, že nic nedělám. Při jeho používání se od tohoto pocitu odpojujeme.
Nadměrné používání telefonu může zhoršit depresivní stav a způsobit depresi.
Nedostatečná interakce
Jakmile se lidé dostanou do deprese, mnoho z nich se stane posedlými používáním telefonu a ve skutečnosti se začnou izolovat a ztrácet některé sociální dovednosti, jako je například prostá interakce s druhou osobou.
Pokud se při trávení času s jinými lidmi neustále díváte do telefonu, můžete ztratit některé mezilidské dovednosti, které všichni považujeme za samozřejmé, jako je vnímání sociálních signálů, navazování očního kontaktu a vnímání řeči těla.
Sociální izolace může vést k osamělosti a podle Americké lékařské asociace mají lidé, kteří trpí sociální izolací a osamělostí, o 25 % vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyvine deprese.
Poruchy spánku
Mnoho lidí se před spaním rádo dívá na videa nebo si prohlíží sociální sítě, ale tento zvyk může narušit spánek. Modré světlo vycházející z obrazovky ovlivňuje vaši schopnost usnout nebo se dobře vyspat, když konečně usnete.
Jak modré světlo souvisí s depresí? Studie ukazují, že nedostatečný spánek může zvýšit riziko deprese. Je to začarovaný kruh. Neschopnost usnout může být také známkou deprese. Ať se na to tedy díváte jakkoli, noční hovory vám nepomáhají usnout, a to není dobré pro vaše duševní zdraví.
Neustálé rozptylování
Před nástupem chytrých telefonů existovaly během dne přirozené pauzy, kdy jsme si mohli „vyčistit mozek“. Dělo se tak při čekání ve frontě v supermarketu, při návratu z práce nebo při ranním vstávání. Nyní tyto pauzy, které byly volným časem pro naši mysl, zabírají naše telefony, ať už jde o prohlížení zpráv, posílání zpráv nebo vyhledávání na Googlu.
Pokud jste nezvedali telefon nebo nepoužívali počítač, měli jste ve svém reálném životě prostor, který udržoval vaši mysl zdravou…… Bylo to tam přirozené. Bez tohoto času nemůžete uspokojit své potřeby nebo jim dokonce porozumět.
To znamená, že pokud vás něco přivádí do deprese, nemusíte pochopit, co je jejím spouštěčem, pokud vám telefon bere čas na zpracování informací.
