Psychologie. Výzkumy zaměřené na pohodu starších lidí ukazují, že některé návyky podkopávají emocionální a fyzické zdraví.
Psychologie stále více zdůrazňuje, že pohoda ve stáří závisí nejen na těle, ale také na tom, co se děje v mysli. Po šedesátce a zejména po sedmdesátce hraje klíčovou roli emoční zdraví.
Aby byla tato životní etapa skutečně uspokojivá, je třeba přehodnotit některé postoje, které často zůstávají neměnné a nezpochybňované. A opustit návyky, které již nepomáhají.
Věda o blahobytu tvrdí, že dobré stárnutí není jen otázkou genetiky nebo štěstí, ale také myšlení.
Na základě výzkumu a zkušeností, o které se podělili odborníci i starší lidé, identifikovala 10 běžných způsobů chování, které, pokud se jich vzdáme, mohou otevřít cestu k jedné z nejpříjemnějších etap života.
1. Věčné chování zášti
Držení staré zášti je emocionálně vyčerpávající. Zbavení se hořkosti vám umožní více si užívat přítomnosti a žít s menší zátěží na duši. Nejde o to odpustit všechno, jde o to zbavit se toho, co už není užitečné.
2. Srovnávejte se s ostatními
Zejména v době sociálních médií může být srovnávání se s „dokonalým životem“ ostatních každodenní ranou pro vaše sebevědomí. Psychologie stárnutí naznačuje, že to snižuje osobní spokojenost.
3. Domnívat se, že je příliš pozdě začít něco nového
Mnoho lidí si odchod do důchodu spojuje s jeho koncem, ale může to být začátek nových koníčků, zálib nebo dokonce přátelství. Učení se něčemu novému udržuje mozek aktivní a buduje nadšení.
4 – Odmítání učit se o technologiích
Odmítnutí učit se o technologiích zužuje svět. Naučit se základy – například videohovory nebo používání zdravotních aplikací – podporuje nezávislost a pomáhá udržovat spojení s ostatními.
5. Žijte v lítosti
Neustálé přemýšlení o tom, co bylo v minulosti špatně, brání budování snazší přítomnosti. Přiznat si chyby je užitečné, ale zabývat se jimi může vést k chronickému smutku nebo dokonce depresi.
6. Říkejte „ano“, když máte chuť říkat „ne“
Ve vyšším věku může být říkání „ne“ aktem péče o sebe sama. Péče o sebe sama je klíčovým nástrojem, jak neplýtvat energií na zbytečné závazky.
7. Podlehnutí strachu
Strach z pádu, osamělosti nebo změny je ochromující. Podle odborníků však jednání navzdory strachu posiluje sebevědomí a zlepšuje náladu.
8. Psychologie: potlačování emocí
Projevování pocitů prohlubuje vztahy. Naopak nechávat si věci pro sebe vede k citové izolaci. Otevřenost vůči druhým, a to i prostřednictvím jednoduchých gest, zlepšuje duševní zdraví.
9. Uzavřete se do opakujících se rutin
Pohodlí známého se může stát tichou pastí. Změna rutiny, zkoušení nových věcí nebo změna drobných návyků přináší vitalitu a svěžest mysli.
10. Odkládání péče o zdraví na poslední chvíli
Vyhýbání se zdravotním prohlídkám nebo ignorování příznaků obvykle vede k vážnějším problémům. Prevence je jedním z hlavních doporučení při udržování zdraví a dlouhověkosti.
