Činnosti, které děláme a životní návyky, někdy způsobují únavu. Je však nutné zjistit, jaké jsou důvody pro vždy unavení a jak s ním bojovat, aby chránily tělo. Pokud cítíte neustálé vyčerpání Omezte každodenní úkolyUrčitě se objevují důsledky ve vašem zdraví v krátkodobém nebo dlouhodobém horizontu. Ti, kteří žijí s trvalou únavou a neznají své příčiny, mohou být způsobeni fyzickou nebo duševní poruchou spojenou s nepokojnými a nezdravými rutinami. Obecně je chronická únava doprovázena symptomy, jako je nedostatek, nespavosti, svalová slabost, úzkost a smutek, které posilují pocit vyčerpání a ovlivňují kvalitu každodenního života.
Únava je způsobena širokou škálou faktorů, jako jsou zdravotní stavy, emoční stres a sedavý životní styl. Proto je identifikace příčiny klíčem k tomu, aby věděl, jak bojovat a dosáhnout efektivního řešení. Podle něj může být unavení neustále způsobeno více zdravotními stavy. Jedním z nich je apnoe spánku, která přerušuje noční odpočinek, aniž by osoba vnímala, způsobuje po dechu nebo Silné chrápání které mění zbytek cyklu. Další příčinou je anémie s nedostatkem železa, která se projevuje nedostatkem energie a palpitací. Existuje také diabetes se symptomy, které projevují intenzivní únavu, častý úbytek na váze a močení, zejména během noci. Úřady zase zmiňují hypertyreózu, který způsobuje fyzické vyčerpání a konstantní nervozitu. „Existují stavy, jako je myalgická encefalomyelitida nebo syndrom chronické únavy (EM/SFC), charakterizované extrémní únavou, která trvá více než tři měsíce, doprovázená problémy s koncentrací, bolestmi a symptomy podobnými těm chřipce,“ tvrdí odborníci na zdravotnictví Spojeného království.
Příčiny vždy unavení
Kromě klinických poruch zajišťuje, že existují psychologické příčiny, které významně ovlivňují pocit vyčerpání, který je často spojen s příznaky deprese, úzkosti nebo stresu. „Jsou to emocionální stavy, které vyčerpávají mentální a energetické zdroje, snižují motivaci a ztěžují koncentraci,“ říká profesionálové.
Na druhé straně tvrdí, že mnoho lidí zažívá bolesti svalů, ztuhlost ramene nebo pociťovanou slabost a varují, že jsou to fyzické příznaky, které odrážejí dopad emočního nepohodlí v těle.
Únava svalů a mozku
Identifikuje dva typy únavy: svaly a mozkový nebo centrální. „Únava svalů souvisí s nadměrným fyzickým úsilím nebo nemocemi, které ovlivňují sílu a výkon svalů,“ říkají.
Na druhé straně se mozková únava obvykle projevuje jako nedostatek pozornosti, motivace a duševní energie. Úřady naznačují, že tato forma únavy je spojena s emocionálním stavem, protože určité poruchy, jako je úzkost a deprese, ovlivňují specifické oblasti mozku odpovědného za stav varování a koncentrace.
Sedavý životní styl
Existují různé denní návyky, které mohou upřednostňovat vzhled chronické únavy. Jedním z nich je sedavý životní styl, který snižuje účinnost kardiovaskulárního systému a snižuje okysličení těla a vytváří fyzickou a duševní slabost.
Nespíte správně
Na oplátku špatně nebo v nepravidelných plánech také narušuje cirkadiánní cyklus, což brání hlubokému odpočinku nezbytnému k získání energie. „Faktory, jako je dehydratace, nadměrná konzumace kofeinu nebo strava založená na jednoduchých cukrech, způsobují vzestupy energie a pády po celý den,“ říkají lékaři Cleveland.
Nadměrná odpovědnost
Pokud jde o úkoly a povinnosti, odborníci z Harvardské univerzity tvrdí, že nadbytek práce, rodiny a sociálních povinností je jednou z hlavních příčin emocionálního vyčerpání.
„Ti, kteří přetížili agendy úkolů, jsou nuceni upřednostňovat produktivitu před osobní studnou, což vede k progresivnímu zhoršení fyzické a mentální rovnováhy,“ tvrdí.
Jak obnovit energii
Pokud jste vždy unavení, musíte upřednostňovat profesionální lékařskou péči, věnovat čas řízení emocí a implementovat zdravé návyky.
K identifikaci je nezbytná konzultace se specialistou tváří v tvář příznakům únavy Pokud trpíte základní nemocí. V tomto smyslu vyžadují diagnózy, jako je spánková anémie, anémie nebo diabetes, specifické ošetření a lékařský dohled.
Pokud jde o změny životního stylu, strategie, která zlepšuje energii a náladu, je pravidelné fyzické cvičení. „Činnosti, jako je chůze, plavání nebo praktikování jógy, zvyšují oběh, zlepšují spánek a stimulují uvolňování endorfinů,“ vystavují národní zdravotnickou službu Spojeného království.
Dalším klíčovým zvykem je krmení ze stravy bohaté na nízké glykemické potraviny, jako jsou celá zrna, ořechy a zelenina, která poskytuje trvalou energii bez zvyšování cukru.
